[...] Po tym cyklu planuje jeszcze przez kolejne 7 tyg leciec na Nitrobolonie II Moja waga to 89kg wiek 23 lata wzrost 187cm troche tkanki tluszczowej DZIEN TRENINGU Rano 30 min przed sniadaniem 1 HMB 2 AAKG Po sniadaniu WITAMINY 30min przed TRENINGIEM 1 HMB 3AAKG 4BCAA Po TRENINGU 2 HMB 3 AAKG 5 BCAA 30min po Białko Przed SNEM 3 AAKG 2 HMB Dzień [...]
[...] nie liczę kalorii, ale jak mówię: nie jestem w stanie już więcej jeść, nie wepchnę już nic :D 11)przewidziane finanse na cykl : 80zł 12) uwagi i sugestie : Poszukuję czegoś przed trening na siłowni i po oraz ewentualnie na sztuki walki, tak żeby mięśnie podczas treningu miały z czego brać energię. Wymyśliłem dwie opcje: 1) carbo + białko --> [...]
[...] kategorie wagowe, będzie starał się przełożyć swój niesamowity sukces na wagę ciężką, ale na drodze stanie mu Tyrone Spong (14-0, 13 KO). 33-letni zawodnik z Florydy stanie przed szansą sprawienia dużej niespodzianki w walce z Usykiem w Wietrznym Mieście i zaryzykuje swoją czwartą pozycję w rankingu WBO. Surinamsko-holenderski zawodnik w swojej [...]
przedstawie tutaj jak przygotowa rozne dania z ryżu i jakis koktajl moze sie komus przyda Ryż z tuńczykiem z salatką Torebka ryżu (125g) Puszka tuńczyka (w oleju albo sosie własnym) Musztarda , majonez 1 Średnia cebula 2 Pomidory Żółty lub biały ser Ogórek konserwowy Ryż gotujemy (do garnaka można dodac troszke oliwy), tunczyka oddzielamy od [...]
[...] I brokuly --Wszystko na parze. Czasem na piers wrzuce plasterek sera zeby sie rozpuscil, ale rzadko. Kolejny posilek: Jakis owoc Kolacja: To samo co na obiad. Od paru dni przed 30 minut przed posilkami glownymi jem polowke grejfruta. No i z tego wychodzi kolo 1000 kalorii na dzien, albo ja cos zle licze. A norme mam kolo 2000.. Nie chodze [...]
[...] srodkow". Z budowy jestem ektomorfikiem krotkie kosci barkowe, cienkie kosci, szerokie biodra, waskie barki. No i to by bylo na tyle, a teraz troche fot: tak wygladalem przed silka: waga 68-70kg bic 33cm waga 70kg bic 34-35cm http://www.youtube.com/watch?v=6zfGERZcHyI http://www.youtube.com/watch?v=qffM3u9NFxM 22.02.08 08.03.08 xx.08.08 [...]
Witam, mam na imię Daniel chciałbym abyście sprawdzili dietę na masę zrobioną przeze mnie i poprawili ewentualne błędy lub poradzili co i jak ;) Dietę robiłem z pomocą innych postów na forum i w internecie;] Do tego trening ogólnorozwojowy który znalazłem także na forum, mój staż treningowy wynosi 0. Mam 16 lat, 170cm wzrostu, ważę 53kg. [...]
[...] odkryłem, że mam uczulenie na Jajka, Ser, Mleko... nie jest to nic poważnego zwyczajnie wyskakują mi po tym pryszcze;) Mam pytanie odnośnie jakiś propozycji śniadania, bo przed snem tą puszkę tuńczyka z Oliwą przeżyje, ale jak dziś rano zjadłem Makrele wędzoną z chlebem słonecznikowym i pomidorem to jak mamy 10:30 to dalej ją czuje, odbija mi [...]
[...] dietę? staram się. Tak jak w temacie: postanowiłem wejść na kolejny cykl kreatynowy. Przerwa od ostatniej porcji kratyny to już duużo ponad 3 mies. A był to 10dniowy epizod przed niespodziewanym wyjazdem do pracy. Co mam na stanie: -CP duża pucha bez ok 10 porcji. -CM3 z 250-280 tabletek -120 mega caps mono olimpu -Witaminki -Filomag B, zincas. [...]
[...] efekt zostanie zkumulowany z następnym ). Nie oznacza to, że nasza tk. mięśniowa została zupełnie odbudowana. Badania dowiodły tego, że jeśli będziesz ćwiczył dane mięśnie przed okresem ich całkowitej regeneracji nie będzie to powodowało obniżenia zdolności mięsnia do regeneracji. W HST wykożystujemy ten fakt i ćwiczymy co 48h, żeby utrzymac [...]
[...] rynku żywienia w sporcie. Sprawi, że doświadczysz najbardziej efektywnych i skutecznych treningów w życiu. Ta mieszanka jest najbardziej zaawansowanym produktem do spożycia przed - treningiem jaki kiedykolwiek wymyślono. Efekty pojawiają się natychmiast po rozpoczęciu przyjmowania. modulatorów receptorów estrogenowych (w skrócie: SERM). Mięśnie [...]
[...] byłam osobą aktywną fizycznie (szkoła taneczna, fitness, gry zespołowe, pływanie, bieganie itd.), od ok. 4 lat zaprzestałam ruchu na rzecz studiowania (tryb raczej siedzący przed komputerem). Po obronie postanowiłam wziąć się za siebie i powrócić do dawnej świetności :). Od około 2 miesięcy przechodzę coś na wzór czasu przygotowawczego do [...]
[...] +150g piersi z kurczaka (w zależności od tego, czy jestem w domu czy jem na mieście żarcie w przygotowanym pojemniczku), 2 caps. Omega-3(olimp) 30/30/max. 10-15 5. posiłek (przed snem) tuńczyk lub odżywka białkowa (zależnie od nastroju) 30/0/0 ZMA (ZHA;) przed każdym posiłkiem: 1 kaps. Green tea (olimp) REALIZACJA: B: 180 W: 160 T: 80-90 Kcal: [...]
[...] sportu o dużej intensywności treningu. Potęguje on przyrost masy i siły mięśni oraz zwiększa wydolność organizmu. Zalecane dawkowanie 5 kapsułek 2-4 razy dziennie - przed śniadaniem, przed treningiem, po treningu i przed snem, popijając dużą ilością wody Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE BCAA+ Porcja 5tab. Ilość porcji w [...]
[...] z siłownia więc znów założe sobie jakis dziennik czy tam blog Link do tamtego dziennika: http://www.sfd.pl/Xspeed08_%2F_DZIENNIK_-_Kravka_%2B_Siłka-t371231-s5.html Fotki przed zaczęciem ćwiczeń strona 5 i 6 Fotki w czasie treningów (data przy poście) 11, 20, 21, 24 i 25 Do rzeczy, jak sie można domyśleć w marcu tamtego roku moje treningi [...]
[...] fat palić??? Do tego bardzo dużo skakanki i troche rowerek wszystko na przemian. Brzuch ćwicze naprawde intensywnie w każdy dzień treningu siłowego,duża rozmaitość ćwiczeń,przedewszystkim na drążku wznosy nóg wyprostowanych,zgietych na ukos itd.I tu pierwsze pytanko jakrzeżbić dół brzucha bo mam o wiele większe mięśnie górnej parti brzucha???? [...]
[...] 6 tygodni O mnie: Mam na imię Wojtek, mam 21 lat i jakiś czas ćwiczę %-) typ budowy: ekto-endo wzrost: 174cm waga: 78kg klatka: 110cm barki: 126cm pępek: 82cm biceps: 38cm przedramię: 32cm udo: 61cm łydka: 40cm Cel: Celem testu jest budowa masy mięśniowej. Chciałbym wykorzystać ten czas jak najlepiej i skupić się przede wszystkim na: [...]
[...] Zalecana dzienna porcja do spożycia to około 8 g produktu. W dni treningowe: L-GLUTAMINE EXTREME najlepiej przyjmować: rano 2 g, bezpośrednio po treningu od 4 - 8g oraz przed snem 2g. W dni nietreningowe: L-GLUTAMINE EXTREME najlepiej przyjmować: 3 razy dziennie po 2g co 6 godz. Porcje L-GLUTAMINE EXTREME najlepiej stosować przed posiłkami [...]
Sopel_X - Come Back 2, str.70 (BEZ KOKSU)
